1:1 Coaching
Für alle, die genug davon haben, gegen die eigene Angst zu kämpfen und bereit sind, ihr Leben zurückzugewinnen.
Raum für das, was Dich wirklich bewegt
Menschen kommen zu mir mit ganz unterschiedlichen Gepäckstücken: mit konkreten Belastungen, die den Alltag schwer machen. Mit Mustern, die sich immer wiederholen, obwohl man es längst anders möchte. Oder einfach mit dem Gefühl: Irgendwo bin ich mir selbst verloren gegangen.
In meiner Begleitung darfst Du genau da sein, wo Du bist, ohne Dich erklären oder rechtfertigen zu müssen. Gemeinsam schaffen wir Raum, Deine Gedanken und Gefühle in Ruhe zu sortieren, innere Zusammenhänge besser zu verstehen und neue Perspektiven zu entwickeln.
Ich begegne Dir mit Offenheit, Empathie und tiefem Respekt für Deinen Weg, Deine Geschichte und Dein Tempo.
Was Du mit mir teilst, bleibt zwischen uns. Immer.
Ich glaube: Jeder Mensch trägt grundsätzlich die Fähigkeit in sich, sich weiterzuentwickeln und mit schwierigen Lebenssituationen umzugehen, auch wenn dieser Zugang manchmal vorübergehend verloren scheint. Meine Aufgabe ist es, Dich dabei zu begleiten, ihn wiederzufinden.
Womit Du zu mir kommen kannst
Jeder Mensch ist anders. Deshalb ist meine Arbeit nie nach Schema F – sie richtet sich nach Dir, Deiner Situation und dem, was Du brauchst.
Das sind die Bereiche, in denen ich Dich begleite:
Ängste & Panikattacken
Du weißt, wie es sich anfühlt: Das Herz rast. Die Luft wird knapp. Der Gedanke, dass gleich etwas Schlimmes passiert und Du weißt gleichzeitig, dass Du das eigentlich kontrollieren können solltest. Aber der Körper macht, was er will.
Ich war selbst dort. Und ich weiß: Was in solchen Momenten helfen kann, ist kein langer Vortrag. Es sind Perspektiven, Orientierung und konkrete Ansätze, die Du selbst ausprobieren kannst.
Themen, mit denen Du kommen kannst:
Panikattacken, die den Alltag belasten
Alltag rund um Angst organisieren (u.a. Situationen meiden, Ausreden erfinden)
Das Gefühl, dass der Körper der Feind ist
Erschöpfung durch dauernde innere Anspannung
Scham, weil „von außen doch alles okay ist"
Was wir gemeinsam erarbeiten können:
Ein besseres Verständnis dafür, was in belastenden Momenten in Dir vorgeht
Techniken und Strategien, die Du in schwierigen Situationen anwenden kannst
Angst nicht mehr nur als Bedrohung, sondern als mögliches Signal wahrnehmen
Schritte hin zu mehr Handlungsspielraum im Alltag
Stress & Nervensystem-Regulation Wenn der Körper nicht mehr zur Ruhe kommt, auch dann nicht, wenn eigentlich Pause wäre. Gemeinsam schauen wir, welche Ansätze Dir helfen können, wieder mehr Balance zu finden.
Selbstwert & Selbstfindung Das Gefühl, nicht gut genug zu sein, oder sich selbst irgendwann verloren zu haben. Wer bist Du, wenn Du nicht funktionierst? Diese Frage verdient Raum.
Sich als Frau & Mutter wiederfinden Zwischen Verantwortung für andere, gesellschaftlichen Erwartungen und dem eigenen Innenleben geht das eigene Ich manchmal still verloren. Ich begleite Dich dabei, Dich selbst wiederzuentdecken und das mit Freude.
People-Pleasing & Abgrenzung Wenn das Nein im Hals stecken bleibt. Wenn die Bedürfnisse anderer immer zuerst kommen. Wenn Du weißt, dass Du Dich verlierst und trotzdem nicht aufhören kannst. Hier setzen wir an.
Beziehungen Muster, die sich wiederholen. Dynamiken, die verletzen. Das Gefühl, nicht wirklich gesehen zu werden, oder andere nicht wirklich zu erreichen.
Diese Auflistung ist nicht abschließend. Wenn Du Dir nicht sicher bist, ob Dein Thema „passt", melde Dich einfach. Wir finden gemeinsam heraus, wie ich Dich am besten begleiten kann.
Du musst das nicht alleine tragen.
Vielleicht bist Du es gewohnt, zu funktionieren. Für andere da zu sein. Stark zu sein. Irgendwo in Dir weißt Du vielleicht: So soll das nicht bleiben.
Du verdienst einen Raum, in dem Du Du selbst sein darfst. Einen Raum für Deine eigenen Bedürfnisse, Dein eigenes Tempo, Dein eigenes Leben.
Der erste Schritt muss kein großer sein. Er muss nur einer sein.
Wichtiger Hinweis: Mein Angebot ist Coaching, kein Ersatz für Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Bei psychischen Erkrankungen, die ärztliche oder therapeutische Begleitung erfordern, empfehle ich ausdrücklich, zusätzlich professionelle Fachkräfte hinzuzuziehen.
Jede Sitzung richtet sich nach Dir.
Je nachdem, was Du gerade brauchst und wo Du gerade stehst.
Es kann ein tiefes Gespräch sein, praktische Übungen oder das Erkennen und Hinterfragen von Glaubenssätzen.
Ich arbeite mit einem breiten Methodenpool, den ich über Jahre aus eigener Erfahrung, intensivem Selbststudium, Ausbildungen und praktischer Arbeit aufgebaut habe. Dazu gehören unter anderem:
Arbeit mit dem Nervensystem und körperlichen Reaktionen
Kognitive Techniken – Gedankenmuster erkennen, hinterfragen und neu ausrichten
Akzeptanz- und wertebasierte Ansätze – nicht kämpfen, sondern anders begegnen
Imaginative & entspannungsbasierte Techniken – für mehr innere Ruhe und Klarheit
Konkrete Alltagswerkzeuge – weil Veränderung im echten Leben stattfindet, nicht nur in der Sitzung
Ich bin keine Therapeutin und ersetze keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Was ich Dir biete, ist engagiertes, erfahrungsbasiertes Coaching mit echtem Methodenwissen und echter Menschlichkeit.
Ich berechne 1 € pro Minute. Du zahlst genau das, was Du in Anspruch nimmst.
Der Grund dafür ist einfach: Ich glaube nicht an starre Zeitfenster. Manche Sitzungen sind kurze, klare Updates – 20 Minuten, ein konkretes Thema, fertig. Andere entwickeln sich langsamer: Manchmal braucht es eine knappe Stunde, bis sich das eigentliche Thema herauskristallisiert. Manchmal öffnet sich genau dann eine Tür und ich möchte Dich nicht einfach nach Hause schicken, nur weil die „gebuchte Stunde" um ist.
Du bekommst den Raum und die Zeit, die Du wirklich brauchst. Nicht mehr, nicht weniger.
Das bedeutet in der Praxis: Eine Sitzung kann 20 Minuten dauern oder auch 2 Stunden, je nachdem, was gerade dran ist. Die klassischen 1h-Sitzungen, die in Wirklichkeit nur 50 Minuten sind, gibt es bei mir nicht.
Das kann ich Dir ehrlich gesagt nicht sagen und das ist auch gut so.
Ich glaube nicht an Mindestpakete oder künstliche Laufzeiten. Manche Menschen kommen zweimal und das reicht. Andere begleite ich über Monate. Du entscheidest nach jeder Sitzung selbst, ob und wann Du wiederkommst.
Ja. Was Du mit mir teilst, behandle ich absolut vertraulich – das ist für mich die selbstverständliche Grundlage meiner Arbeit. Als Coach unterliege ich keiner gesetzlichen Schweigepflicht wie Ärzte oder Therapeuten, aber Diskretion und Vertrauen sind für mich nicht verhandelbar.
Nein und das sage ich ganz bewusst. Coaching ist kein Ersatz für Psychotherapie, psychiatrische Behandlung oder Medikation. Wenn Du in einer akuten Krise bist oder eine klinische Diagnose hast, empfehle ich Dir immer, parallel professionelle Unterstützung zu suchen. Meine Arbeit kann eine sinnvolle Ergänzung sein, aber keine Substitution.
Schreib mir einfach. Ich antworte persönlich :)
kontakt@ankommen-mit-sina.de